Προγράμματα Δύναμης και Αντοχής
Δομημένη προπόνηση με εξατομικευμένη καθοδήγηση — διαδικτυακά, χωρίς γεωγραφικούς περιορισμούς. Κάθε πρόγραμμα σχεδιάζεται γύρω από τις πραγματικές σας ανάγκες και το επίπεδό σας.
Δομή που αποδίδει με την πάροδο του χρόνου
Κάθε πρόγραμμα ξεκινά από μια λεπτομερή αξιολόγηση. Δεν υπάρχουν έτοιμες λύσεις — μόνο προσαρμοσμένα πλάνα που εξελίσσονται μαζί σας.
Η συνεργασία γίνεται εξ αποστάσεως, με τακτικές παρακολουθήσεις και διορθώσεις βάσει πραγματικής προόδου. Τα αποτελέσματα απαιτούν συνέπεια — και εμείς είμαστε εκεί σε κάθε βήμα.
Εβδομαδιαία Δομή
Σαφές πλάνο με καθορισμένες μονάδες ανά εβδομάδα, προσαρμοσμένο στο διαθέσιμο χρόνο σας.
Παρακολούθηση Προόδου
Μετρήσιμοι δείκτες σε κάθε φάση — δύναμη, αντοχή, ανάκαμψη. Ξέρετε πάντα πού βρίσκεστε.
Άμεση Επικοινωνία
Απαντήσεις σε ερωτήσεις εντός 24 ωρών. Δεν μένετε ποτέ χωρίς καθοδήγηση σε κρίσιμες στιγμές.
Η διαδικασία από την πρώτη επαφή ώς την εκτέλεση
Ξεκινάμε με μια σύντομη αξιολόγηση — ιστορικό προπόνησης, στόχοι, διαθέσιμος εξοπλισμός. Βάσει αυτών, δομείται ένα πρόγραμμα 8 έως 16 εβδομάδων με σαφή φάση αδαπτασίας και φάση ανάπτυξης.
Κάθε 4 εβδομάδες γίνεται επανεξέταση. Αν κάτι δεν λειτουργεί — αλλάζει. Δεν ακολουθούμε πρόγραμμα για χάρη του προγράμματος.
Εμπειρία που μεταφράζεται σε πρακτική καθοδήγηση
Από το 2022, η Hosavor έχει συνεργαστεί με αθλητές και ενεργούς ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα. Η εμπειρία μας δεν βασίζεται σε γενικές συνταγές — βασίζεται σε εκατοντάδες πραγματικές περιπτώσεις με διαφορετικές ανάγκες και αφετηρίες.
Κάθε σύμβουλος της ομάδας έχει εξειδίκευση σε συγκεκριμένες μεθόδους — από προπόνηση με βάρη έως λειτουργική αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι η καθοδήγηση που λαμβάνετε είναι στοχευμένη, όχι γενική.
Νίκος Παπαδόπουλος
Ειδικός ΔύναμηςΑσχολείται με προγράμματα υψηλής έντασης για αθλητές και μη. Εστιάζει στην τεχνική εκτέλεση και τη σταδιακή αύξηση φόρτου.
Ελένη Μαυρίδη
Σύμβουλος ΑντοχήςΕξειδικεύεται σε μακροχρόνια προγράμματα αντοχής και ανάκαμψης. Εργάζεται κυρίως με άτομα που επιστρέφουν μετά από διάλειμμα.