Προγράμματα δύναμης
και αντοχής
χωρίς γεωγραφικά όρια
Από το 2022 βοηθάμε ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα να χτίσουν φυσική δύναμη και αντοχή μέσα από δομημένα, εξατομικευμένα προγράμματα. Δεν προσφέρουμε γρήγορες λύσεις — προσφέρουμε μια σαφή πορεία που χρειάζεται χρόνο και συνέπεια.
Ελένη Παπαδάκη
Προπονήτρια ΔύναμηςΕργάζεται με αρχάριους και προχωρημένους αθλητές, εστιάζοντας στη σωστή τεχνική και στην αποφυγή τραυματισμών. Πιστεύει ότι η πρόοδος μετριέται σε εβδομάδες, όχι σε ημέρες.
Σοφία Κατσαρού
Ειδικός ΑντοχήςΣχεδιάζει προγράμματα αερόβιας αντοχής για ανθρώπους με διαφορετικούς στόχους — από τον πρώτο αγώνα 5χλμ μέχρι τον ημιμαραθώνιο. Δουλεύει με δεδομένα καρδιακού ρυθμού και φόρτου.
Νίκος Θεοδωρόπουλος
Σύμβουλος Διατροφής ΑθλητώνΥποστηρίζει τα προγράμματα με διατροφικές κατευθύνσεις που ταιριάζουν στον φόρτο κάθε φάσης. Δεν υπόσχεται αποτελέσματα — εξηγεί τι μπορεί να βοηθήσει και γιατί.
Αντώνης Βλάχος
Υπεύθυνος Επικοινωνίας ΠελατώνΦροντίζει κάθε πελάτης να έχει σαφή εικόνα για το πρόγραμμά του και να μπορεί να επικοινωνεί εύκολα με την ομάδα. Συντονίζει τις online συνεδρίες και τα check-in.
Δομή που κρατάει στο χρόνο
Κάθε πρόγραμμα ξεκινά με μια αξιολόγηση του τρέχοντος επιπέδου. Δεν υπάρχει ένα πρότυπο πλάνο για όλους — η δομή προσαρμόζεται ανάλογα με τον διαθέσιμο χρόνο, τον εξοπλισμό και τον στόχο.
Ζητήστε πρόταση
Αρχική αξιολόγηση
Συζητάμε το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης, τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο και τον χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε εβδομαδιαία. Αυτές οι πληροφορίες καθορίζουν τη δομή του προγράμματος.
Εξατομικευμένο πλάνο
Το πρόγραμμα παραδίδεται σε δομημένη μορφή με σαφείς οδηγίες για κάθε προπόνηση. Δεν είναι γενικές ασκήσεις — κάθε κίνηση επιλέγεται με βάση τον συγκεκριμένο στόχο και τα δεδομένα της αξιολόγησης.
Τακτικά check-in
Κάθε δύο εβδομάδες αξιολογούμε την πρόοδο και προσαρμόζουμε το φορτίο. Αν κάτι δεν λειτουργεί, το αλλάζουμε — δεν συνεχίζουμε απλώς επειδή έτσι ήταν το αρχικό πλάνο.
Άμεση επικοινωνία
Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα μέσα από την πλατφόρμα για ερωτήσεις σχετικά με την τεχνική ή τον φόρτο. Απαντάμε εντός 24 ωρών σε εργάσιμες ημέρες.